گزارش پایانی گروه درسی که شامل فعالیتهای گروه درسی درزمینه برگزاری مجامع وکارگاه آموزشی وبازدیدها و...به گروه درسی تربیت بدنی استان ارسال گردید.ازهمکاری خوب کارشناس محترم تربیت بدنی آقای خالقی وکارشناس گروه های درسی خانم معینی وکلیه دبیران وهمکاران تربیت بدنی تشکر وقدردانی می شود.سرگروه درس تربیت بدنی .محمد کم صدا
در جلسه پایانی مجمع تربیت بدنی در هفته معلم از دبیران فعال تربیت بدنی ومنتخبین فعالیتهای گروه درسی تربیت بدنی تقدیر گردید.
همکاران محترم تجربیات کلاس درس تربیت بدنی رادر2 صفحه به صورت دست نویس یا تایپی تهیه نموده وتا تشکیل آخرین مجمع به گروه تربیت بدنی تحویل نمایید.از 5 اثر برتر تقدیر خواهد شد.
آب و دیگر نوشیدنی های سالم را بنوشید و نوشیدنی های حاوی شکر و نمک را محدود کنید. مهمتر از این موارد، کالری مواد غذایی را همیشه چک کنید بنابراین می توانید از اضافه وزن جلوگیری کنید که تمرین و ورزش را همراه کلیدیی برای رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.
آیا می خواهید بیشتر یاد بگیرید؟
از هرم غذایی سالم استفاده کنید که توسط مدرسه سلامت عمومی ساختمان تغذیه در هاروارد طراحی شده است. به عنوان راهنمای شما در انتخاب رژیم غذایی سالم و بشقاب غذایی سالم به عنوان یک مهارت برای تغذیه سالم.
تغذیه سالم: ۱۰ نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح
۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت . غلات بهترین انتخاب شما هستند.
۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند.
۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید، غذاهایی با چربی اشباع بالا را محدود کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. روغن گیاهان، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند.
۴- رژیم غذایی غنی از فیبر انتخاب کنید، غنی از غلات کامل، سبزیجات و میوه جات.
۵- میوه و سبزی بیشتری بخورید. تنوع در رنگ و انواع آن را رعایت کنید. سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز.
۶- کلسیم حیاتی است. اما شیر تنها منبع نیست و یا حتی بهترین منبع.
۷- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. از مایعات شکری ( شیرین ) اجتناب کنید و از شیر و آب میوه ها طبیعی استفاده کنید.
۸-کمتر نمک خوردن برای سلامتی هر کسی مفید است. غذاهای تازه را بیشتر مصرف کنید و غذاهای فناوری شده را کمتر انتخاب کنید.
۹-نوشیدنی های پیشرفته ممکن است سالم باشند ، اما نه برای هر کسی. شما بایستی فوائد و خطرات آن ها را بسنجید.
۱۰- یک رژیم روزانه که مجموعه ای کامل از ویتامین ها است، یک ضمانت تغذیه ای عالی می باشد. مقداری ویتامینD اضافی ممکن است پیشرفت بیشتر سلامت را موجب شود.
باسلام واحترام نمونه طرح درس تنیس روی میز وآموزش قوانین هندبال وطرح درس ملی جهت استفاده همکاران ارایه می گردد.
نفرات برتردوره ابتدایی خانم برزویی وخانم حاجی زاده
نفرات برتر دوره متوسطه آقای بلندی - خانم مجیدی-خانم شاخوسی
پرتلاش وکلیه همکاران تبریک عرض می نماید.
حركت و جنبش از ويژگي هاي حيات انسان و داراي انگيزه و ريشه اي در سرشت او و عاملي براي رشد و سلامت و نشاط اوست. انسان نيازمند حركت و ناگزير از حركت است، منع انسان از حركت نه تنها موجب توقف رشد بلكه سبب افسردگي، بروز رفتار ناهنجار و از دست رفتن شور و نشاط زندگي مي گردد.
تربيت بدني و ورزش جزء لاينفك تعليم و تربيت و وسيله اي براي رسيدن به سلامت روحي نسل جوان است. نبايد چنين تصور شود كه تربيت بدني امري بي ارزش و تفنني است و صرفاً موجبات سرگرمي و مشغوليت كودكان و جوانان را فراهم مي سازد؛ برعكس بايد آن را جزء مهمي از فعاليت هاي زندگي به شمار آورد. مفاهيمي مانند تندرستي، بهداشت، رشد فردي و اجتماعي و سلامت روحي ارتباط نزديكي به تربيت بدني و ورزش دارد.
تربيت بدني كه بهداشت و تفريحات سالم نيز جزء آن مي باشد در پرورش و القاي ارزش هاي اجتماعي دانش آموزان سهم بزرگي دارد. اگر بازي و ورزش در موقعيت هاي مختلف به عنوان مبناي تربيت اجتماعي و رفتار مطلوب انساني به كار رود شايد بتوان گفت بهترين شيوه در بين روش هاي مختلف آموزشگاهي به اثرگذاري تربيتي و ساختن دانش آموزان و شناسايي ارزش هاي اجتماعي به آنها بوده و پايدارترين و آسان ترين اسلوب مي باشد.
به اين ترتيب مي توان گفت كه تربيت بدني و ورزش يكي از پايه هاي اصلي تعليم وتربيت هر جامعه بوده كه به عنوان يك روش تربيتي در جهت متعادل ساختن و تكامل يافتن ابعاد وجودي انسان در زندگي او مطرح است.
امروزه دانش تربيت بدني و علوم ورزشي، درنظام آموزش و پرورش جهان، جايگاهي بس ارزشمند و پر اهميت يافته است. به طوري كه در برنامه و دوره هاي تحصيلي مدارس با فراهم آوردن فرصت هاي لازم براي دانش آموزان ، آن ها را در زمينه هاي مختلف رشد جسمي، عاطفي، ذهني و مهارتي ياري مي دهد.
روند آموزشي برنامه هاي تربيت بدني در دوره ابتدايي معمولاً از طريق فعاليت هاي جمعي و بازي در قالب سرگرمي هاي مختلف به دانش آموزان ارائه مي گردد. لذا دستيابي به آرمان هاي آموزشي در زمينه تربيت بدني مدارس يا به عبارتي ديگر رسيدن به اندازه هاي مطلوب در اجراهاي گوناگون فعاليت هاي تربيت بدني و ورزش به برنامه ريزي آموزشي و درسي دقيق و علمي نياز دارد.
در حال حاضر تربيت بدني و ورزش يكي از دروس كليه مقاطع تحصيلي از ابتدايي تا دانشگاه است. درك فوائد غير قابل انكار آن توسط مسئولين و برنامه ريزان تعليم و ترييت موجب شده است تا تربيت بدني و ورزش در برنامه هاي آموزشي گنجانده شود.با عنايت به اين كه تربيت بدني و ورزش مي تواند تأثير بسزايي در زمينه رشد و شكوفايي انسان در تمام مراحل زندگي به خصوص در دوران كودكي و نوجواني داشته باشد، ضرورت وجود آن در برنامه درسي مقاطع مختلف تحصيلي آشكار است .
http://rahil.ir/منبع
یکی از ضروری ترین کشش ها برای حفظ سلامت ستون فقرات، کشش عضلات پشت ران است. اما انجام آن به صورت غیر اصولی باعث آسیب مفاصل می شود. به عنوان مثال برخی این کشش را با قرار دادن یک پا برروی جای بلند انجام می دهند، اگر زاویه پایی که در بالا قرار گرفته نسبت به خط عمود بیشتر از 90 درجه باشد و تنه به جلو خم شود، براساس تحقیقات انجام گرفته ممکن است این حالت باعث فشار به عصب سیاتیک شود. در افرادی که کوتاهی عضلات پشت ران دارند این حرکت آسیب بیشتری وارد می سازد.
حرکات چرخش گردن اگر به ملایمت انجام شود و گردن به عقب خم نشود بدون اشکال است. اما خم شدن گردن به سوی عقب به خصوص در افراد سالمند با افرادی که بیماری روماتیسم مفصلی دارند میتواند خطرآفرین باشد. انجام این حرکت به صورت ناگهانی به عروق و اعصاب قاعده جمجمه آسیب وارد می کند. افرادی که دچار سائیدگی مهره های گردن بوده یا پوکی استخوان دارند یا سابقه ضربه و درد گردن دارند نیز در معرض آسیب بیشتر هستند.
اگرچه برخی معتقدند که خم شدن ستون فقرات به سمت عقب کاملا ممنوع است اما با توجه به اینکه حرکات مذکور جزئی از حرکات طبیعی ستون فقرات بوده و به طور روزمره انجام می شوند انجام این حرکات مشکلی ایجاد نمی کند مگر اینکه به صورت کنترل نشده و ناگهانی باشد، زیرا در این صورت به بافت های قسمت پشتی ستون فقرات آسیب وارد می شود. انجام این حرکات به صورت ملایم و کنترل شده می تواند به عنوان ورزش مناسبی در برخی افراد مبتلا به کمردرد در نظر گرفته شود ولی در برخی دیگر به خصوص آن هایی که لیز خوردگی مهره های کمری دارند انجام این حرکات کاملا ممنوع است.
حرکاتی که با خم شدن کامل زانوها همراه هستند مثل کلاغ پر به مفصل زانو بهخصوص مینسیکها آسیب میرسانند. چرخاندن زانوها یا فشار به زانو از داخل یا خارج نیز برای مفصل مضر است.
در حرکت اسکوات توصیه می شود زانو تا زاویه 90 درجه خم شود، زیرا که بیش از آن موجب آسیب ممفصل زانو می شود. همچنین می توانید حرکت جاگزین آن را انجام دهید. پاها را به اندازه یک گام از هم دور کنید، سپس زانو را خم کنید و بلند شوید، این حرکت جاگزین هم موجب کشش عضلات و هم موجب تقویت عضلات پا می شود.
در صورت پدیدار شدن علائمی مانند احساس ناراحتی یا درد قابل توجه، احساس درد در قفسه سینه، تنگی نفس شدید و نامنظم شدن ضربان قلب تمرین به سرعت قطع شود.
در پایان نمونه هایی از حرکات ممنوعه، قابل توجه معلمان ورزش به اختصار بیان می گردد:
https://www.uplooder.net/files/908bc339d90d43d5ea87bb4b6509eb49/[جشنواره-تدریس.pdf.html
https://www.uplooder.net/files/b35c85410aea8957e4eca55347f094f7/فراخوانها-ی-استانی-گروههای-متوسطه
کارگاه آموزشی باحضورفعال مربیان تربیت بدنی ازتاریخ 27 آذرماه تا30 آذرماه درسالن شهدای فرهنگی بامربی بین المللی هندبال آقای سرگی نیکولنکو برگزار گردید.
کارگاه آموزشی هندبال پایه باحضور مربی بین المللی ازروز سه شنبه 27آذرماه ازساعت 17تا20در سالن شهدای فرهنگی برگزار می شود.
کارگاه آموزشی حرکات اصلاحی روزپنج شنبه 15آذرماه درآموزشگاه ابریشم چی باحضورجناب اقای دکتر مشهدی وحضورفعال دبیران ومعلمان برگزارگردید.
